HIIT (High Intensity Interval Training)

Le HIIT est une méthode d’entraînement composée de séries d'exercices répétées lors de périodes d’efforts de haute intensité, entrecoupées de temps de pause variables. Cette méthode permet principalement de stimuler le métabolisme et de maximiser l’apport en oxygène
  • La méthode Tabata : Tabata est l’entraînement HIIT le plus populaire. Il ne dure que 4 minutes et constitue par conséquent la méthode la plus rapide. Son fonctionnement est simple : 20 secondes d’efforts de haute intensité, suivies d’une période de récupération de 10 secondes, le tout répété 8 fois. 20 secondes peuvent sembler être une durée relativement courte, mais si vous vous donnez à fond, vous aurez l’impression que ce sont les 20 secondes les plus longues de votre vie !
 
Matériel à apporter:
 
Tapis de fitness